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1、蘋果——含有的豐富礦物質、維生素和蘋果醇素，常食新鮮蘋果有著益胃生津和解酒的作用，其中含有的果膠，還有促進胃腸蠕動、促進膽汁排泄的功效。

2、木耳——含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類等多重營養物質，被現代營養學家冠以“素中之葷”的美譽，其中釋放的堿性物質有利於提升人體的思考力和記憶力。

3、核桃——是集食用、經濟和藥用價值於一體的食品，其中含有的營養物質對兒童的身體和智力的健康發育有著較好的助益作用。

4、棗——其中含有豐富的維生素C、維生素P等營養物質，使得它有著補血降壓、增強人體免疫力、鎮靜安神的功效。

5、杏仁——其中苦杏仁含有的5.5%的苦杏仁苷，使得常食這種幹果會起到增強人體免疫力、補腦益智、鎮咳平喘等良好的藥用價值。

6、葡萄——品嚐起來味美可口的果實其中含有的果酸，有助於消化，每日適量食用新鮮的葡萄，其中含有的黃酮類物質，還對心髒有著一定的保護作用。

7、蜂蜜——含有豐富的營養成分，用溫水衝泡，常飲用，有著抗菌消炎、提高免疫力、促進消化、調節腸胃功能的作用。

8、雞蛋——含有豐富的蛋白質和人體所需的8種氨基酸，還有豐富的礦物質和營養元素，對人腦發育和提升人體記憶力有著良好的作用。

9、龍眼——含有的磷質和維生素，使得這個果實常食有著益脾健腦的作用，龍眼肉香甜可口，但因其多濕熱，需要控製食量，貪食容易上火。

10、魚——含有豐富的尼克酸、殼黃素礦物質等營養元素，有著提高記憶力、保護視力、護心降糖的作用，但好東西也要控製食用量，否則隻會起到反作用。