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現在生活條件好了人們越來越注重身體健康了，講究營養均衡搭配，尤其是要調節我們人體的酸堿平衡，如果經常吃購買的營養品身體多少會有所依賴，所以很多朋友會選擇用食物來補充營養，下麵小編整理了10種強堿性食物排行推薦，一起來看看吧。

十大強堿性食物排名

1、蘋果——不僅富含各種維生素物質，而且還富含酸類物質、鉀、膳食纖維、鈣、磷等，這些營養物質經過機體代謝後，會形成堿性溶液，從而具有調節機體酸堿度的效用蘋果。

2、核桃——屬於堿性的，所含的鈣、鉀、鎂等元素的總量較多，在體內的最終代謝產物呈堿性的。多吃的話，有助於身體健康。

3、香菜————有人喜歡吃也有人不喜歡吃，甚至是味道就會不舒服。但是大家有所不知的是，香菜中的堿性物質含量也是不可小瞧的。

4、大白菜——堿性物質含量很高，還含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，加快糞便排泄，可以起到通便、潤腸、養顏的效用。

5、葡萄——是一種強堿性的水果，其中富含大量的糖分和維生素，常吃葡萄具有健脾胃、緩解疲勞的效用，還能調節體內酸堿平衡。

6、草莓——酸甜可口，顏色也很吸引人的，還對人體健康有極大益處。其中的堿性物質可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝髒及尿道疾病。

7、蘆筍——富含一種能有效抑製癌細胞生長的組織蛋白，其中的堿性物質也是能很好地抑製癌細胞生長，防止癌細胞擴散。

8、茄子——對於防治胃癌更有絕好的效果，就是我們常說的強堿性物質，常吃點茄子還能促進人體進行乙酰膽堿的分泌，這種物質能很好的形成消化液和促進腸胃的蠕動。

9、西藍花——含堿性物質也是很高的，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，可以使得皮膚變得柔嫩光滑。

10、芥藍——它也被稱為“抗癌蔬菜”，因為其中的堿性物質可以很好的抵抗癌細胞，營養保健功效也高。

十大強堿性食物排名一覽表

十大強堿性蔬菜：白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、辣椒、絲瓜。

十大強堿性水果：葡萄、柑橘類、蘋果、無花果、西瓜、香蕉、櫻桃、芒果、水蜜桃、哈密瓜。

五大強堿性水果：葡萄、柑橘類、蘋果、無花果、西瓜。

五大強堿性肉類：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、田螺等。

堿性食物有哪些

蔬菜類

屬於寒性的堿性食物有：蓴菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

屬於涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。

屬於平性(陰性係列中屬於比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。

屬於溫性的堿性食物有：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪裏蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生薑、蔥。

屬於熱性的堿性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

水果類

1.屬於寒性的堿性食物有：獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

2.屬於涼性的堿性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、羅漢果、蘋果。

3.屬於熱性的堿性食物有：桃子、櫻桃、芒果。

堅果類

1.屬於平性(比陰陽，比陽陰)的堿性食物有：大豆(黃豆)。

2.屬於溫性的堿性食物有：栗子、杏仁。

製品類

1.屬於寒性的堿性食物有：食鹽。

2.屬於溫性的堿性食物有：食醋。

3.屬於熱性的堿性食物有：食堿。

飲料類

1.屬於涼性的堿性食物有：茶葉。

2.屬於平性(比陰陽，比陽陰)的堿性食物有：葡萄酒、豆漿、牛奶、蜂蜜。

3.屬於溫性的堿性食物有：咖啡。

吃堿性食物的好處

1、有效維持人體酸堿平衡

人體多吃堿性食物，合理搭配酸堿食物，能夠有效維持人體的酸堿平衡。

經過人體各個器官的調節和配合，體液的pH值會保持在恒定範圍內。若長期大量進食酸性食物，容易加重腎髒的負荷，逐漸削弱腎髒排泄酸性代謝物的能力，打破人體酸堿平衡。

2、預防心血管疾病

多吃堿性食物，對於患有心血管疾病、糖尿病的人群來說是非常有好處的。這些堿性食物，可以幫助他們緩解治療疾病，加快身體康複。

3、治療痛風

多吃堿性食物，對於痛風病人有好處。痛風患者多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等堿性食物，對促進組織內淤積的尿酸鹽溶解有一定幫助。

4、運動後多吃堿性食物

人在運動後體內的糖分、脂肪和蛋白質被大量分解，並在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激人體，使人感到疲勞。這個時候可以多吃堿性食物，降低酸性物質在膀胱中形成結石的風險。