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1、餅幹類零食——含熱量是非常高的，以奧利奧為例，100克的奧利奧餅幹當中含有484大卡的熱量。

2、方便麵——屬於膨化類的食物，麵餅是油炸的，而且調料當中含重油重口味，如果經常吃泡麵，想要減肥是比較困難的。

3、蜜餞類食物——含熱量含糖量都是非常高的，小小的一顆，但是很容易讓人停不下來，無形當中就會導致熱量超標。

4、碳酸飲料——含糖量是非常高的，而且還會添加各種各樣的添加劑，經常喝這種碳酸飲料，還會讓人的反應變遲鈍。

5、醃製類食物——含鹽量是非常高的，在製作的過程當中會產生亞硝酸鹽，進入我們身體之後會產生亞硝胺，是一種非常強的致癌物質。

6、各類甜品——這一小塊蛋糕含糖量含熱量都是非常高的，尤其是在這個時間點吃的話很容易發胖。

7、油炸類食物——味道雖然美味而且酥脆可口，但是100克的植物油熱量高達900大卡，如果吃一頓油炸類食物就就超標。

8、加工類食物——不管是從熱量脂肪含量，還是鹽酸含量方麵都是超標的，當中也含有亞硝酸鹽。

9、燒烤類食物——烤肉會刷上大量的調料和油脂，如果經常吃的話，不僅會引發肥胖，也是不利於身體健康的。

10、罐頭類食物——當中會添加大量的添加劑，防腐劑以及糖分，雖然口感不錯，但是遠不如吃新鮮的水果好。