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1、白粥——腹瀉期間，飲食是很重要的，為了避免加重腸胃負擔，要吃一些易消化軟爛的流質或半流質食物為主，以清淡為主。

2、藕粉——具有健脾開胃、通便止瀉的功效，因此拉肚子時可以適量的吃些藕粉，起到顧護胃氣、增強機體免疫力、減少腹瀉次數等作用。

3、胡蘿卜——營養非常豐富，具有明亮視力、美白增肌、預防腸道疾病、增補氣血，可以調節腹瀉引起的內分泌混亂，改善腹瀉患者的症狀。

4、楊梅——不僅酸甜可口，它還具有止瀉和止嘔的作用，而且將楊梅用水煎服，可以有效緩解拉肚子的症狀。

5、香蕉——果肉香甜軟滑，容易消化，能預防和緩解便秘、增加免疫力、緩解腹瀉症狀，還能保護人體的腸道黏膜，預防胃潰瘍的發生。

6、石榴——含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效，可緩解腹瀉。

7、麵條——可以極大地減少腸胃疾病的發生，對於瀉需的人來說，需要吃一些清淡、易消化的食物，麵條不僅營養豐富，比較容易消化吸收。

8、桃子——它是屬於膠質的食物，性熱而味甘酸，有潤滑腸道、增加食欲的作用，能減少拉肚子後所帶來的不適。

9、醋茶——沏一杯綠茶或花茶，將茶水倒入另一杯中，放入一大湯匙醋，醋茶就做好了，就可以達到緩解腹瀉的效果了。

10、蘋果——鮮甜多汁，是世界公認的健康水果。蘋果性味溫和，含豐富的維生素和微量元素，有治療輕度腹瀉和便秘的作用。