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1、蘋果——含有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、番茄——吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

3、番石榴——女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

4、柑橘——中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的食用，更有利於經血的排出。

5、無花果——很多女性到了經期食欲不振，無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養，最適合女性經期當成零食吃。

6、櫻桃——月經期間丟失的鐵元素過多，可多吃櫻桃補充一些鐵元素，讓血紅蛋白生長得更快。

7、草莓——經期是女性最容易衰老的時期，所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，抑製毛細血管收縮，減緩衰老。

8、奇異果——其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

9、木瓜——含蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

10、西柚——卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。