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1、燒烤——肉類食品經過燒烤使得其中的蛋白質碳化，再加上辣椒、孜然、油等配料不僅會使人發胖還會增加人們腎髒的負擔。

2、各類果脯——以果蔬為主要原材料，利用糖或蜂蜜進行醃製後製成的產品，食用大量的會給體內帶來大量熱能，從而導致肥胖。

3、奶油蛋糕——具有濃濃的奶香味和蓬鬆香軟的口感，而其中富含的大量糖分都是高脂肪高熱量的東西，還是要少吃。

4、醃菜——適當吃醃菜可以調節胃口增加食欲，但長期食用不僅會因醃菜內的研發過高引起發胖還會引起各種疾病。

5、炸雞——外皮酥脆，內部雞肉鮮嫩多汁，而外部的那一層麵衣熱量超高，是一種高熱量三十五，通常100克的炸雞就有這300千卡的熱量。

6、奶茶——根據相關報告顯示，奶茶中含有糖分，而一天人體高糖分攝入量好不要超過50克，一杯正常甜度的奶茶含糖量就達到了35克。

7、啤酒——含有的低分子糖和氨基酸很容易被人體所吸收，會為人體提供大量熱能，因此還有著“液體麵包”的稱號。

8、各類魚丸——通常具有飽滿多汁、肉香嫩滑的特點，100g的丸子熱量高達248大卡，相當於兩碗米飯的熱量。

9、方便麵——在各個便利店中均可看到它的身影，而這種泡麵通常是經過油炸製成，其中的配的調料都是讓使用者發胖的“好東西”

10、乳酸菌飲料——這種飲料因獨特的口感被很多年輕人將其當水來喝，乳酸菌內很多乳酸菌飲料一瓶含有70克糖，糖分可謂是相當高。