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1、櫻桃——是含鐵及胡蘿卜素較多，還有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。胡蘿卜素還能在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

2、檸檬——含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層、防止和消除皮膚色素沉著，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3、獼猴桃——被譽為“水果之王”的獼猴桃是有名的美白水果，尤其是維生素C含量達每百克果肉100毫克，可幹擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

4、蘋果——可以說是四季的美容聖果，蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保濕因子，都是能抑製黑色素的形成及沉澱，淡化麵部曬斑、美白肌膚。

5、西紅柿——含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

6、黃瓜——含有豐富的維生素和黃瓜酸，能夠為皮膚提供充足的養分，尤其是黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，幫助身體快速排出體內的廢物，不僅能夠排出黑色素，還可以讓臉上的皮膚保持彈性。

7、豌豆——富含維生素A原，而維生素A可以維持上皮組織結構的完整和健全，增加皮膚的彈性和光澤度。對於麵部黑斑，癰腫，痤瘡，青春痘等肌膚問題，也有極佳的輔助治療功效。

8、草莓——含有豐富的維生素A、維生素C和果酸，維持皮膚光滑緊致，維生素A可以修複皮膚，促進老化細胞的脫落，讓皮膚細胞再生，還能避免色素沉著色素。

9、西蘭花——富含維生素C、維生素A和二噻吩硫酮，經常吃西蘭花可以減少黑色素生成酶，防止皮膚色素斑的形成。對皮膚有很好的美白效果，可以延緩細胞衰老。

10、葡萄——果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，可以幫助阻斷遊離基因的增生，具有強大的防曬和曬後修複功能，防止黑色素沉澱。