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1、木瓜——含有胡蘿卜素、維生素C等，有很好的抗氧化作用，增強人體的免疫力等。

2、獼猴桃——富含豐富的維生素C、果糖、蘋果酸等多種人體所需的氨基酸，有延緩衰老的作用。

3、火龍果——屬於熱帶水果，味道香甜，營養價值豐富，富含豐富的胡蘿卜素，維他命B1等，不過經期不可以食用。

4、大棗——含有大量的蛋白質、維生素B、胡蘿卜素等，可以促進血液循環等，也可以改善麵部的色斑沉澱等，使肌膚更光滑。

5、西瓜——當中有豐富鉀元素、以及大量葡萄糖、蘋果酸、果糖等，口感清甜，特別是在夏季，解暑必備，口感極佳。

6、蘋果——富含了很多維生素和鈣等其他物質，可以代謝掉身體多餘的鹽分，營養價值也高，而且容易吸收，可以讓皮膚越發的細膩光滑。

7、柚子——果肉中富含大量的維生素C以及類胰島素等成分，有降血減脂的美容的功效，還可以細化肌膚的毛孔。

8、藍莓——富含花青素，有防止神經衰化、軟化血管等作用，可以很好的增強人體的免疫功能，抗氧化能力很強。

9、檸檬——它富含豐富的有機酸和檸檬酸等，有很好的抗氧化作用，可以很好的促進皮膚的新陳代謝，改善肌膚的暗沉。

10、香蕉——含有豐富的蛋白質以及碳水化合物，可以促進人體的發育，也有很好的通便潤腸的作用，老少皆宜。