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1、香蕉——鉀含量也很高，這種物質獲取之後能夠使過多的鈉離子排出體外，從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時可以適當進食香蕉。

2、紅薯——其中紅薯所含的鉀元素，有輔助降壓效果，對高血壓人群來說，適當吃些紅薯，或者將紅薯當做零食，對身體健康都有好處。

3、芹菜——富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學物質，有助於控製高血壓，是降血壓好的食物。

4、海帶——含有膳食纖維褐藻酸鉀，能調節鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用。

5、燕麥——所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口愈合的功效，含的葡聚糖的纖維，不僅可以降低血液中的膽固醇水平，還可以降低血壓。

6、西紅柿——它含有抗氧化劑類黃酮以及無機鹽，類黃酮有明顯的降血壓、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脈血流量的作用。

7、獼猴桃——作為低鈉高鉀的水果，其所含膳食纖維也很高，因此對於便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果。

8、大蒜——含有蒜素，除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫療保健功能，還可以抑製血管內皮細胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的濃度，阻斷細胞鈣離子信道，從而使血壓降低。

9、酸奶——所含的鉀元素，對高血壓人群來說也是有好處的。並且有研究表明，長期飲用酸奶的人更不易患上高血壓，也就是說經常喝酸奶，可大大降低高血壓患病機率。

10、洋蔥——它含有的前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速排出體外，有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。