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1、鴨肉——平日裏用它來煨湯，這對滋陰有很好的作用。它還富含蛋白質不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。

2、桑葚——經常吃還可以改善皮膚、促進消化、降抵血糖，並能延緩衰老，也是佳的養生水果，尤其它酸甜水嫩的口感。

3、銀耳——含有大量的膠質、蛋白質、氨基酸、維生素以及銀耳多糖，經常吃銀耳不僅可以滋陰補腎降火，還能美容養顏。

4、山藥——具有健脾益腎、滋陰降火的效果，屬於滋陰補腎的食物，常吃對身體非常有益。脾虛或腎虛的人平時可以多吃山藥，對身體好。

5、苦瓜——也叫涼瓜，具有滋陰降火、健脾開胃、降低血脂、養血護肝等功效，很適合因陰虛火旺的人食用。

6、阿膠——具有補血養血、滋陰潤燥、美容養顏、提高免疫等功效，深受廣大女性消費者的青睞。

7、枸杞——具有滋陰益壽、清肝明目、抗輻射、抗腫瘤、降低血糖水平等功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、等有改善作用。

8、豬肉——含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素，還具有滋陰潤燥、強壯骨骼、改善貧血、預防低血壓的功效，常吃對身體大有好處。

9、板栗——可以補腎強筋、益氣健脾、滋陰補血、緩解肉肌疲勞、預防和治療骨質疏鬆等疾病，是理想的滋陰補腎食物。

10、百合——肉質肥厚，含有豐富的澱粉、蛋白質與多種維生素，吃起來風味獨特，不少人都喜歡用百合煲湯、熬粥來養生。