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1、藍莓——含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量高的，花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”尤其藍莓花青素，增強皮膚免疫力。

2、獼猴桃——果實中的Vc、Mg及微量元素含量高。據分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克。

3、檸檬——含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃鬱的芳香氣。

4、芒果——果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，每100克芒果含有胡蘿卜素897微克。

5、哈密瓜——每100克哈密瓜含有維生素A 153微克。據分析，哈密瓜的幹物質中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%倍。

6、番石榴——其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

7、大棗——維生素 C 含量高達 243 毫克 / 100 克，一般冬棗含能量105 千卡 / 100 克，接近米飯（116 千卡 / 100 克），吃大棗等於吃飯。

8、百香果——豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對人體有益物質。

9、蘋果——營養成分可溶性大，易被人體吸收，它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩還可以減肥。

10、香蕉——又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。