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1、芹菜——不僅是常見的降壓食物，也是除濕的食物之一，濕氣比較嚴重的朋友，在夏季可以多吃芹菜，對身體會大有還出。

2、苦瓜——具有清熱祛濕、明目解毒、健脾開胃、養血護肝等功效，很適合體內濕氣過多的朋友食用。

3、枇杷——含有大量的蛋白質、纖維素、果膠、維生素以及微量元素，適當的吃點枇杷可以讓身體內的濕氣及時的排出，是非常不錯的祛濕水果。

4、山藥——營養價值很高，有著“天然人參”的美稱，具有健脾益腎、祛除濕氣的功效，多吃些山藥對健康有益。

5、羊肉——富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白質，具有益腎養肝、開胃健脾、抗寒祛濕的作用，很適合體內濕氣過多的人食用。

6、扁豆——性質較為溫和，有化濕消腫、健脾止瀉的功效，平時適當吃些扁豆有很好的化濕消腫功效，但是請記住一定要煮熟了吃。

7、綠豆芽——含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等多種礦物質，具有清熱解毒、利尿除濕抗氧化、抗衰老等作用。

8、紅豆——平時可用紅豆煮粥喝，來去除體內的濕氣，祛濕效果是十分明顯的，所以建議大家可以適當多吃這類除濕的食物。

9、冬瓜——膳食纖維較高，含鈉量極低，有助於幫助人體排尿、祛濕、消腫、預防便秘、控製體重，是很適合祛濕減肥食物。

10、薏米——是傳統的藥食兼用穀物資源，在醫藥、食療、藥膳中都占有重要地位，日常可以適當進食薏米來達到調節身體，將體內多餘的水濕排泄出來。