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1、西瓜——水分含量92%，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

2、葡萄柚——水分含量91%，果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒適。

3、草莓——含水量91％，它也含有豐富的營養，草莓注入水是鍛煉後恢複能量的佳飲料之一。

4、哈密瓜——水分含量90%，哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值。含有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。

5、桃子——水分含量88%，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸、糖分和揮發油。

6、菠蘿——水分含量87%，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。

7、橘子——水分含量87%，具有開胃、止渴潤肺的功效。一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。

8、杏——水分含量86%，營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。

9、李子——水分含量85%，含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人。

10、蘋果——水分含量84%，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。