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1、菠菜——富含多種營養素的蔬菜，素來有著營養模範生的美稱，其中富含的多種維生素，使其被營養學家堪稱是補腦健腦的優質食物。

2、黃豆——富含豐富植物蛋白質的餐桌上較為常見的作物，這種富含的大豆低聚糖、異黃酮、核酸、蛋白質、維生素等營養物質。

3、海帶——含有齊全豐富氨基酸的食物，氨基酸和蛋白質的含量十分接近理想的含量模式，因其中含有的豐富卵磷脂、亞油酸和碘元素。

4、黃花菜——含有豐富維生素和各種礦物質，有著席上珍品美稱的食物，因其中豐富的營養物質使其具有良好的健腦抗衰老功能。

5、牛奶——富含脂肪、維生素、氨基酸等，長期食用有著提高免疫力、預防骨質疏鬆、幫助頭腦放鬆等功效。

6、胡蘿卜——富含的維生素A可以防止細菌感染，保護呼吸道、消化道等上皮細胞組織的功能和作用，對延緩衰老、補腦健腦均有一定的作用。

7、魚肉——具有細嫩鮮美的肉質和豐富的營養成分的瘦肉型肉類，是充滿優質蛋白、DHA和不飽和脂肪酸的食材。

8、雞蛋——富含蛋白質、脂肪、膽固醇、氨基酸、微營養素的食物，尤其是蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、卵黃素等營養成分，對神經發育有著重要作用。

9、核桃——富含不飽和脂肪酸和蛋白質營養物質的食物，對增強腦部功能、滋養腦細胞有著很大的幫助。

10、香蕉——富含豐富的營養成分，其中微量元素和維生素，還具有增強疾病抵抗力，保護神經係統、促進人體正常生長和發育的功效。