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愛照亮了生命，當它結束時，我們會感覺光和意義幾乎從我們的世界裏消失了。分手的心痛千百年來一直是戲劇、詩歌和音樂的焦點，當你成為傷心欲絕的人時，你會感覺全世界好像隻有你會如此糟糕，其他人似乎不明白你內心有多疼。

然而，心碎的痛苦是真實的。在描述關係破裂的“痛苦”時，我們經常使用“傷害”這個詞。研究發現，當我們經曆實際的身體疼痛時，大腦的相同區域也會在痛苦的分手期間被觸發。像任何疼痛一樣，這需要時間來治愈。我們每個人真的有一個靈魂伴侶嗎？一個特別“適合”我們的人？如果是的，那失去了他們，我們怎麼才能從中恢複過來？

無論你的信念是什麼，心碎的感覺都會在一段時間內讓人難以忍受。但是，就像生活中的任何困難一樣，有一些策略可以幫助你度過這段時間並變得更堅強，當一段關係結束時，7種舒緩的方式來修複你的情緒：

1）給自己時間當我們戀愛時，我們會充滿“感覺良好的化學物質”，大腦中的血清素水平會更高，讓你感覺輕鬆、充滿活力和樂觀。

如果你的愛人大部分時間都讓你痛苦，無論如何，那都不是愛。受虐狂的依賴往往代表愛，直到真正的痛苦來臨。無論如何，一旦你愛的對象消失了，那些高水平的感覺良好的荷爾蒙也會隨之消失。多巴胺水平的驟降讓你感覺很糟糕。因此，盡管你可以比你想象的更快好轉，但不要強迫自己“應該”立即完全恢複正常。不過，我們此時常犯的最大錯誤，往往是認為自己永遠不會從分手的絕望中走出來。這是錯覺。不管現在感覺如何，隨著時間的流逝，你會發現沒有這個人的生活會再次變得有意義。

2) 繼續進行能充分吸引你注意力的活動分手讓我們不斷地沉迷於可能發生的事情，一遍又一遍地重播“出錯”的地方，基本上讓想象力超速運轉。如果我們開始更多地生活在白日夢中（請記住，即使擔心也是白日夢的一種形式），我們會感覺更糟。但是當我們參與那些占據我們大量注意力的活動時，我們會感到快樂。專注，而不是做白日夢，讓我們每天最快樂。無論是做複雜的實際工作還是專注於運動，都盡可能地向外。

3）保持你所有的友誼和活動當我們墜入愛河時，很容易“把所有的雞蛋放在一個籃子裏”，而忽視我們更廣泛的生活，因為我們將所有注意力集中在我們迷戀的對象上。如果你已經這樣做了，即使是一點點，現在是時候糾正它，回到你更廣闊的生活。再次回到你的朋友圈子，從事你被忽視的活動和興趣。即使你不喜歡它，這也適用，因為“喜歡它”通常是在你真正開始做之後才出現的。沒有人說修複一顆破碎的心不需要一點意誌力。給自己一點時間，然後有意識地你的生活，你可以：與朋友和家人來往。出去做自己喜歡的事情。鍛煉運動，這是一個巨大的情緒助推器！將注意力放在工作上。這段時間也很容易忽視健康，確保你吃得健康，並優先考慮睡眠。

4）不要沉溺於過去某些歌曲、某些地方、一天中的某些時候會讓你想起你的愛。事實上，一切似乎都與它們有關。這是任何悲傷過程的正常部分。當這種情況發生時，生活會感到痛苦，但不要認為你對此無能為力。重要的是你仍然去一些相同的地方，仍然聽一些相同的音樂，直到你與這些不需要專門與你的前任做的事情建立新的聯係。有意識地這樣做不僅會幫助你克服心碎，還會帶給你新的信心和個人力量。所以在一段時間內，盡量避免與你的前任產生可能會感到痛苦的聯係。但是，當你從最初的絕望中走出來時，有意識地找出其中的一些關聯，以便你可以圍繞這些與前任無關的情況建立新的記憶。這樣，“提醒”就會開始減少。

5）質疑這個人是否真的適合你我知道你肯定會有好心的朋友告訴你，這個人真的不適合你，無論你相信還是不相信，這可能對你的實際感受沒有太大影響。和錯誤的人在一起會讓我們在情緒上不穩定，讓我們感到不安全或讓我們對自己的期望很低，從而使我們的自尊心惡化。但是真正合適的人會幫助我們在生活中成長和進步；當每個人通過相互鼓勵，幫助對方感受到生活中更大的可能性時，最好的情感關係就會出現。正確的愛情將生存下來，並且不會在開始時產生自我毀滅的種子。想一想：他們真的適合你嗎？超過他們給你的感覺？你以為是“一生摯愛”的人，可能隻是與你在真正持久的愛的道路上繞道而行。

6）記住糟糕的時刻並思考你學到了什麼我認識的一個女人，每當她對前男友的分手感到不安時，就會找出他們非常不討人喜歡的照片。當然，你的前任可能非常上鏡，但我希望你避免“有偏見的回憶”陷阱。當某事結束時，很容易回憶起美好的時光、激情、浪漫、樂趣和興奮。但這段關係結束了，而且因為它結束了，肯定有不那麼好的時光。專注於那些不好的回憶，人們很容易想知道，“我怎麼會這麼愚蠢？！” 但是愛，或者說迷戀部分，讓我們以我們想要的方式看待我們的關係。旁觀者清，很多時候，那些讓其他人清楚地知道一切並不美好的警告信號，直到很久以後才被我們發現。因此，再次這段關係中不太好的時刻，客觀地思考，避免完全責怪自己或前任伴侶。正如他們所說，一個巴掌拍不響。

7）相信愛情，避免玩世不恭大多數人，至少很多人在分手後很片麵地認為，所有男人都隻會承諾、隻會騙人，或者所有女人都是不忠的、勢利的。假設來自特定經驗的一般規則是，一種巨大但常見的思維錯誤，會導致各種不快樂。並非所有人在所有方麵都相同，你可以並且會再次愛。你經曆了巨大的痛苦，但是你會熬過去的，你會遇到更好的更適合你的愛人。就像當我們靠近山時會感覺它很大一樣，但是當我們從不太遠的距離回頭看時，它看起來就像是鄉村的風景，甚至是平坦的一部分。如果你確實有一個靈魂伴侶，就不會有重大的誤解或斷開的聯係或對穩定的興奮，而是一種深刻的共同理解和激情。你若盛開，清風自來！