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倒立的好處在於改善神經係統、有益身體各大髒器、全麵促進人體全身的血液和淋巴循環，對青少年可以保持良好體形，並有助於增高，促進大腦發育，提高記憶力。倒立有很多好處，但任何事情並非都是有百利而無一害的，倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損。

倒立的好處：

1、幫助內髒器官恢複正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態；

2、全麵促進人體全身的血液和淋巴循環，加速機體新陳代謝。減輕心腦血管係統的負擔，預防和緩解各類心腦血管係統疾病的發生和惡化。改善大腦供血，促進大腦發育，增神益智，延緩衰老。預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化；

3、放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機體自我康複，提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，並有助於增高；促進大腦發育，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放鬆身心。對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態。

4、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢複彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛，提高生活質量。

倒立的壞處主要有：

1、倒立，能使循環係統的習慣性來個顛倒的變化。這樣的異常變化，如果隻維持短促的時間，對人體保健是有一定好處的。

2、倒立不能過久，時間長了，除了有耳鳴腦漲和眼花的現象，還能對視力造成直接的傷害。倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損。所以倒立一定要控製好時間，宜短不宜長。