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減肥的時候我們往往會非常注意我們的飲食，高熱量、高脂肪、高糖量的等大家都會刻意去避免，一旦不小心吃了這些食物，就會感覺罪孽深重，感覺之前的努力功虧一簣，今天我們就來說一說那些適合減肥食用的蔬菜。

十大減肥蔬菜排行榜

1.冬瓜

冬瓜，降血壓最快的十種食物之一，這是一種非常養生的蔬菜，它沒有一點脂肪含量，碳水化合物也含量極低，這種食物在我們國家非常常見，並且產量也是非常高的，在蔬菜一欄裏，它的價格是很實惠的。

2.西紅柿

西紅柿，這是我們常見的一種果蔬，它可以當做水果來吃，也可以當做蔬菜炒菜吃，番茄炒蛋就是我們經常吃的食物，很多炒菜新手，第一次炒的菜就是這道，並且炒出來的味道也相當好。

3.韭菜

韭菜，這是一種熱量含量很低的食物，它裏麵還含有很多的膳食纖維，這些膳食纖維進去體內之後，可以幫助我們的腸胃蠕動，助力我們消化，所以它對於便秘和減肥都是非常有用的。

4.土豆

土豆，我們都知道土豆的澱粉含量非常高，所以很多人認為它並不是一種好的減肥蔬菜，其實土豆對於我們的減肥是有大大的幫助的，它的飽腹感很強，並且熱量含量很低，這兩個有點可以抵消它的澱粉高的缺憾。

5.苦瓜

苦瓜，顧名思義，這種蔬菜味道有點苦，很多小孩子都不喜歡，但是父母們又喜歡炒這道菜給孩子們吃，這種食物具有清熱解毒的作用，夏天是苦瓜收獲的季節，這個時候吃苦瓜的人很多。

6.卷心菜

卷心菜，這是一種既美容養顏又瘦身的蔬菜，它的裏麵含有大量的膳食纖維和維生素，很多人特別是女性朋友喜歡這種蔬菜，手撕卷心菜就是我們愛吃的一道菜，脆脆的，酸酸的。

7.芹菜

芹菜，我們都知道這種食物對於降血壓有很大的作用，所以有很多有高血壓的人會常常吃芹菜，其實它還可以降血脂，預防自己的身體浮腫現象的出現，所以它在減肥方麵還是有一定作用的。

8.白蘿卜

白蘿卜，蘿卜是我們常見的一種蔬菜，它主要分為兩種類型，一種是白蘿卜，另一種是胡蘿卜，胡蘿卜裏麵含有大量維生素，白蘿卜裏麵含有芥子油，它可以有效地促進脂肪的消化。

9.生菜

生菜，這種蔬菜常常作為配菜出現，雖然是配菜，但是離了它，那道菜就失去了原本的滋味，很多，我們吃烤肉的時候會搭配它，我們吃煎餅的時候，裏麵也會夾一兩片生菜葉子。

10. 洋蔥

洋蔥，這是一種營養療效多樣的蔬菜，它具有降血脂、血壓和血糖的作用，作為三高患者，吃洋蔥還是有好處的，雖然說洋蔥在處理的時候很難受，它可能會嗆得你隻流眼淚，它這麼多的好處值得大家去處理。