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在生活中隻要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。提高記憶力的辦法有常快懷大笑、休閑時候玩玩新遊戲、睡足覺、學習一種新語言、換隻手刷牙、聞聞玫瑰花香、左右水平轉動眼睛30秒等。

提高記憶力的9個辦法

1、玩思維遊戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯係起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯係在一起。”

2、聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

4、左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修複記憶很重要。

5、冥想的同時深呼吸：提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧？在安靜的房間裏，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鍾。

6、學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，隻要通過教育光盤學習就可以。也可以嚐試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

7、睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地麵對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控製速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

8、無論何時別忘了“回頭看”：如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。

9、換隻手刷牙：不僅如此，隻要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。

幫助學生增強大腦記憶力：

1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個:(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裏靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好。(2)圖像法(又叫聯結記憶術):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。(3)導圖法(又叫思維導圖):思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裏的資料係統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

九個增強記憶力的建議：

1、常快懷大笑隻要持續保持愉快的心情，可以讓大腦變得有活力，從而思維也變得更加敏捷；

2、休閑時候玩玩新遊戲其中的遊戲不止是打網遊手遊之類，可以學習一項新技能比如什麼樂器、手工之類；

3、睡足覺，給大腦"洗澡"隻有睡足了覺，身體新陳代謝加快，自然而然記憶力就會變好:

4、給大腦出個難題多去使用下大腦，大腦長時間不用會生鏽的；

5、放開嗓子大聲朗讀大聲朗讀不僅可以增加你的自信心，還可以充分調動你的身體，從而刺激大腦提升記憶力；

6、多回想細節常常回想身邊事物的細節，可以提升你的記憶力；

7、每天靜心30~60分鍾並不是睡覺，是要你坐下來靜心冥想；

8、小心鹽傷腦平時飲食時候要注意少食鹽等調味料；

九、吃早餐可以活化你的大腦，俗話說得好：人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌！