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遊泳的好處有：塑體美型（最佳的減肥方式）、增強心肺功能、增強抗寒能力、提高人的協調性、關節不易損傷、調整心態緩解壓力等。

遊泳的好處：

1、塑體美型

遊泳是最佳的減肥方式，水中遊泳時身體所受到的阻力較大，當遊泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在遊泳池中，由於遊泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內髒周圍的肌肉。

2、增強心肺功能

這是由於心髒血液回流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管係統疾病的預防和治療也有好處。

3、增強抗寒能力

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經係統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

4、提高人的協調性

因為遊泳是一項四肢同步進行的運動，長期遊泳會使四肢更加靈活。

5、關節不易損傷

由於在水環境中沒有急速啟動或者製動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。遊泳還可以作為一項非常好的康複運動。水的浮力可以幫助減輕遊泳者關節對於自身體重的負荷，有助於充分伸展屈曲以及減少體重對於關節的擠壓作用。

6、調整心態緩解壓力

遊泳活動是一種調節情緒的有效方法。人在緊張的工作之餘或處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等不佳情緒時，隻要遊幾圈，通過水流對身體的摩擦和衝擊，可以形成一種特殊的按摩方式， 這種自然的按摩，不僅能使肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢地陶醉在大自然的懷抱中。